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Déconfinement et Sophrologie

Déconfinement sophrologie

Le déconfinement tant espéré, pointe le bout de son nez

Un mélange d’excitation, de joie mais aussi de questionnements, de crainte voir de stress peut nous envahir. Le retour à une vie déconfinée ne sera pas celle que nous avons tous laissé le 17 mars 2020.

Nous sommes face à des choix, des réflexions.

Nécessité du retour au travail, ou de continuer le télétravail, par choix ou imposé…

Le chômage partiel qui perdure pour certains, l’incertitude peut s’installer.

Pour d’autres, la fatigue, le stress, la peur d’avoir été mis en première ligne de cette épidémie avec de faibles moyens. Malgré ce sentiment de fierté d’être ceux sur qui la société peut compter, quelles sont les conséquences physiques, morales?

Décider du retour ou pas des enfants à l’école! Faire avec la motivation de chacun !

Retrouver ses proches, oui heureusement (c’est long 2 mois) mais comment ? Distanciation sociale dans la sphère privée… je fais comment?

Il y a aussi la tristesse de ne pas pouvoir retrouver ceux qui nous sont chers car la distance géographique nous y contraint… mais aussi La peine, le chagrin d’avoir perdu des êtres chers sans avoir pu les accompagner…

Dans ce contexte planétaire, il y a tant de situations inédites, tant d’histoires et de vécu individuels.

Alors la vie d’après, c’est comment?

Il est question de se créer un nouvel espace à partager, à vivre avec les autres tout en respectant les règles sanitaires pour nous préserver, prendre soin de la santé de tous !

Retrouvez l’autre tout simplement, dans quelles conditions?

Moi et les autres, nous sommes interconnectés. Alors en conscience, nous allons reprendre le cours de nos vies en intégrant la présence de ce virus, et en prenant toujours soin de soi et des autres! « Liberté collective en respectant la vie de chacun »!

Quelles traces de cette expérience dans mon quotidien?

Je peux aussi à juste titre me questionner sur

« Qu’est ce je fais de cette période de confinement, d’isolement plus ou moins bien vécu? Quel regard je porte sur « ces 2 mois entre parenthèse » ?

J’ai dû me réinventer, sans doute sortir de ma zone de confort, j’ai peut-être mis en place de nouveaux rituels?

Y a t-il des comportements, des changements que je souhaite installer dans cet après ?

Les questions, les réflexions sont multiples pour chacun.

Pour ma part, j’y vois un formidable axe de réflexion et de travail. Pour me mettre au plus juste de ce fameux équilibre pensées-sensations-actions. tout cela dans un cadre de réalité objective.

La sophrologie justement accompagne dans cette période transitoire.

Elle peut booster notre force vitale. Il s’agit bien de renforcement. C’est une invitation à aller chercher au plus profond de soi, ses potentiels et ses qualités.

Chacun, chacune avec de l’entrainement, de nouvelles habitudes, de nouveaux outils possèdent les capacités et les ressources pour gérer son stress, ses angoisses.

Nous sommes impliqués dans notre relation au sommeil, en comprendre les mécanismes, peut nous guider à faire autrement.

Nous pouvons retrouver la confiance, l’énergie pour rentrer en action.

Se faire confiance, décider par soi-même, car au final qui mieux que moi, peut savoir ce dont j’ai réellement besoin. Je peux décider de réapprendre à faire des choix en fonction de ce qui est juste pour Moi. Je me responsabilise envers moi et les autres pour ne plus agir juste pour faire plaisir ou par fausse facilité.

Apprendre ou réapprendre à s’écouter pour donner plus de justesse de pertinence à notre action dans le monde, qu’elle soit familiale, sociale ou professionnelle, tout simplement être en accord avec le mouvement de notre vie !

Je suis donc présente pour vous transmettre cette méthode. Décidons ensemble de ce que vous avez besoin de renforcer !

Vous pouvez me joindre au 06 61 82 28 52 , ou prendre directement rendez-vous en ligne sur mon site (page accueil).

Je vous souhaite de reprendre une vie d’après avec le plus de douceur !

A bientôt Anne DEBIAK votre sophrologue engagée à vos côtés

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Inspirer pour S’inspirer, place au souffle!

Inspirer pour s'inspirer

Se laisser vibrer par son souffle, pour libérer ses potentiels… avec la sophrologie

En conscience, je respire, je vis et je peux diriger mon souffle. Même si je respire de façon inconsciente , de façon naturelle (et heureusement), je peux décider de me concentrer sur ma respiration sur un temps choisi, me rendre disponible à chaque inspiration, à chaque expiration. Tout d’abord, en commençant par la découvrir, en observant : son rythme, son amplitude, son mouvement , sa localisation. Où et comment ça bouge dans mon corps!

Observer que ma respiration se module, s’adapte à mes activités, au moment de la journée, à mon état physique, émotionnel. Et réaliser que je peux en conscience modifier ma respiration. Progressivement, je m’appuie sur son fonctionnement et son lien avec ma biologie pour améliorer mon quotidien. Je peux installer le calme, la détente, mais je peux surtout participer activement à l’homéostasie de mon corps, (cette capacité d’un système en l’occurrence « mon corps » à conserver son équilibre intérieur).

Et dans cette découverte de ma respiration, réaliser que je peux déposer des intentions sur mes inspirations, mes expirations pour activer, mobiliser, harmoniser, diffuser , renforcer un état (de calme, d’énergie..)ou une capacité (de force, de confiance..) par exemple. Je peux m’appuyer sur ma respiration pour me mobiliser, pour vivre au plus près au plus juste chaque instant. Je peux ainsi me laisser vibrer au rythme de mon souffle.

Dans cette rencontre avec son corps et ses sensations, la sophrologie vous accompagne dans cette prise de conscience de la puissance de votre respiration, à utiliser sans modération.

Votre respiration est toujours là à portée de main ou plutôt de souffle.
Contactez moi, au 06 61 82 28 52
Anne DEBIAK Sophrologue Lille et Ronchin
adebiak@sophrologieauquotidien.fr
www.sophrologieauquotidien.fr

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Sophrologie et Monde du travail, quel lien ?

Sophrologie et monde du travail: tout s'imbrique pour le bénéfice du salarié et de l'entreprise

Pourquoi proposer de la sophrologie en Entreprise ?

Les médias en parlent, chacun a déjà entendu parler de la sophrologie, mais bien souvent sans savoir réellement à quoi s’attendre !
La représentation de mon métier de sophrologue est souvent floue et parfois dénaturée ; Alors avant de vous présenter l’intérêt de la sophrologie en entreprise, commençons par le début :

C’est quoi la Sophrologie ?

Une Pédagogie de renforcement au travers du corps.

Il va être question de se donner les moyens en toute confiance de vivre en équilibre, en écologie avec soi, en accordant ses sensations, ses pensées, ses émotions à ses actions.

Oui, mais encore :

Il est question de mieux se connaitre, d’identifier corporellement les zones de tensions, de crispations, ce qui va bien …

Et d’agir sur son état physique et mental par la respiration, des mouvements et la concentration.

La sophrologie invite à réinvestir positivement son quotidien et à mobiliser ses potentiels.

Comment :

Au travers d’un ensemble de techniques et d’outils facilement appropriables :

Techniques respiratoires, de la relaxation dynamique (Mouvements du corps alternant étirements, tensions et relâchements), et des visualisations (focalisation de l’esprit sur une thématique).

Pas besoin de conditions physiques particulières, ni de tenue adaptée.

La pratique de la Sophrologie en individuel ou en groupe est accessible à tous et justement elle trouve sa place dans le quotidien. L’enjeu de mon métier est aussi d’inviter à utiliser ces outils en dehors de mes interventions.

Concrètement, le cadre de mon intervention (horaires, durée, fréquence, et nombre de participants) s’adapte à la réalité de votre entreprise.

Il est donc facile de l’intégrer dans l’entreprise, seule une salle disposant de chaises est suffisante.

Dernière précision, Avec qui : un sophrologue professionnel évidemment !

Pour ma part je suis Sophrologue certifiée RNCP par la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) spécialisée dans l’accompagnement en entreprise, ainsi que Sport et préparations mentales. Ma compétence de formatrice me permet de vous proposer un accompagnement répondant aux spécificités et aux exigences du monde du travail

Maintenant de façon synthétique voici les principaux impacts ou bénéfices pour les salariés et les entreprises :

Quels impacts sur les collaborateurs ?

Rendre vos collaborateurs acteurs de leur bien-être, et Préserver leur capital santé.

C’est une invitation à s’approprier la méthode pour relâcher ce qui est nécessaire et ne pas s’épuiser:

  • Gérer son stress, (donc Prévention et accompagnement du Burn-Out).
  • Améliorer la qualité du sommeil (se créer des bulles de récupération.
  • Améliorer les capacités de concentration, de mémorisation.

Mais aussi Renforcer la motivation, le plaisir de travailler ensemble, et pourquoi pas se dépasser…

  • Mobiliser ses potentiels pour favoriser la créativité, le dépassement.
  • Favoriser la motivation, l’émulation.
  • Renforcer la cohésion d’équipe (diminuant ainsi les tensions et les conflits).

Quels impacts pour l’entreprise ?

Tout d’abord, Enrayer le possible mal-être des collaborateurs avec son lots d’effets sur l’entreprise :absentéisme, baisse de productivité, mauvaise ambiance, turnover…

Puis dans ce prolongement, Renforcement de la performance de l’entreprise :

Des collaborateurs qui se sentent bien dans leur travail, dotés d’outils leur permettant de faire face aux aléas de leur journée, Les conditions sont favorables pour participer activement à la performance.

En conclusion, dans cette relation gagnant-gagnant Entreprise et Salariés, la sophrologie trouve sa juste place dans le monde du travail.

Je pose ce regard sur cette alchimie en ma qualité de sophrologue-formatrice et en m’appuyant sur mon expérience du travail dans le monde de l’entreprise.

Lien Monde du travail, Salariés et Sophrologie
Lien Monde du travail, Salariés et Sophrologie

Envie d’essayer, de réfléchir au comment l’intégrer dans votre entreprise pour 2019 ?

Contactez moi dès à présent pour construire ensemble votre projet !

au 06 61 82 28 52 ou par mail adebiak@sophrologieauquotidien.fr

Pour plus de précisions, vous pouvez consulter ma page : https://www.sophrologieauquotidien.fr/sophrologie-en-entreprise/

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Mon quotidien avec la sophrologie !

Comment je vis la sophrologie dans mon quotidien.

 » Le réveil vient de sonner, je reprends contact avec le monde qui m’entoure au travers de mes cinq sens en douceur. Il est temps de se lever, aujourd’hui pas question d’être en retard, je suis en évaluation. Je suis enfin prête. Je regarde ma montre, coup de stress j’ai peur de louper mon bus, je ferme la porte de ma maison et je cours pour attraper mon bus. Tout mon corps est en alerte… Ouf J’arrive à temps, je m’installe. Mon rythme cardiaque est rapide, j’ai le souffle court, j’ai chaud. Là il est temps de ralentir, de remettre du calme dans mon corps. Je m’installe aussitôt dans une respiration calmante. Ça y est, Je me pose, je suis enfin présente à moi et à ce qui m’entoure, dans un soupir je prends enfin le temps d’accueillir le monde autour de moi. Ce temps de voyage est l’occasion de me ressourcer, je ferme les yeux et je me concentre sur les sensations internes, externes de tout mon corps. J’apprécie ce temps de récupération, ce rendez-vous avec moi ; C’est aussi le moment d’activer ce dont j’ai besoin là dans l’instant …de l’énergie, et puis de la confiance, que j’inscris en moi au rythme de ma respiration … Je suis centrée sur moi et en même temps mes sens sont toujours actifs. Quelqu’un s’installe à côté de moi, j’ouvre les yeux et là un enfant me regarde. Après ce premier échange visuel, nous échangeons des sourires. Mon regard passe au travers de la vitre, il y a le ciel, les maisons, les arbres ; Les oiseaux traversent le ciel, je suis là à cet instant unique, ici et maintenant ; Je me sens calme, bien que cette journée soit importante et stressante, je suis confiante en moi. Je sais avoir mobiliser mes ressources, mes capacités pour passer cette épreuve. J’ai conscience du chemin parcouru et je m’en félicité même si tout n’a pas été facile…Aujourd’hui en descendant du bus, je me sens présente à moi, au monde qui m’entoure, j’ai même l’impression d’avoir du temps car oui je me permets de vivre l’instant le présent. Ce temps précieux ou je peux être, transformer ma vie, mon passé n’est pas enfermant et mon futur n’est pas paralysant, je suis enfin à ma place, je porte un regard bienveillant sur cette journée, car quelle que soit l’issue, j’en ressortirais différente et enrichie. »
La sophrologie est une pédagogie de vie, me permettant de porter un regard bienveillant sur ma vie, mon quotidien, et qui m’invite au mieux-être. Ce regard va me permettre d’être juste avec moi-même et envers le monde qui m‘entoure. Il ne s’agit pas de viser un état de félicité, mais de faire face aux aléas de la vie avec plus de lucidité, en prenant du recul et en mobilisant mes ressources pour franchir les étapes successives de ma vie. Ainsi je peux rentrer plus sereinement dans le mouvement de la vie. Ces ressources sont en moi, ma conscience première : « le noyau de ma vie » est corporel. Je suis un organisme vivant en mouvement, en interaction, en transformation. La sophrologie s’appuie sur ce qui fait de moi un être vivant, mon corps. Elle me guide vers un retour à l’essentiel, à l’essence même de ma vie. Le temps de la vie c’est le présent ; à chaque inspiration, à chaque expiration je me rends présente à moi-même, au monde.
J’ai conscience d’être dans ma temporalité, il y a mon passé qui n’est pas enfermant, au contrainte il est porteur de sens, de valeurs et de capacités ; il y a mon futur qui n’est pas paralysant, car il s’agit d’une projection de mon esprit, alors pourquoi ne serait-il pas porteur d’espoir …. Enfin il y a mon présent, cet instant précieux, dans lequel je peux décider en tout confiance de vivre en harmonie, en accordant mes sensations mes pensées, mes émotions, à mes actions. En toute conscience je suis vivante.